Schussablauf einfach erklärt

Bogenschießen ist eine Präzisionssportart. Es geht darum, immer exakt den gleichen Bewegungsablauf trotz unterschiedlicher äußerer Bedingungen umzusetzen. Denn nur ein immer gleicher Schuss gewährleistet ein immer gleiches Trefferbild. Um den komplexen Bewegungsablauf leichter zu erlernen und die einzelnen Elemente besser zu verstehen, wird der Schuss beim Bogenschießen in 10 unterschiedliche Phasen gegliedert (natürlich gibt es auch andere Gliederungen, ich beziehe mich aber auf den Standard-Lehrschuss der World Archery - kurz WA)

  • Phase 0

    Vorbereitung

  • Phase 1

    Stand

  • Phase 2

    Kopf drehen

  • Phase 3

    Heben

  • Phase 4

    Herziehen

  • Phase 5

    Kontakt/Ankern

  • Phase 6

    Zielen/Fokussieren

  • Phase 7

    Erhöhen/Dehnen

  • Phase 8

    Nachhalten/Kontrolle

  • Phase 9

    Absetzen

  • Phase 0 - Vorbereiten

    Phase 0 - Vorbereiten

    Griff in die Sehne - tiefer Haken

    Griff in den Bogen - Druckpunkt beachten

  • Phase 1 - Stand

    Phase 1 - Stand

    Achte darauf, dass du mit beiden Fußsohlen fest mit dem Boden verbunden bist.
    Nimm das Verwurzeln mit der Erde wahr!

  • Phase 2 - Kopf drehen

    Phase 2 - Kopf drehen

    Nachdem du weißt, wo du stehst (Stand), kannst du schauen, wo du hin willst (Kopf zum Ziel drehen).

  • Phase 3 - Heben

    Phase 3 - Heben

    Du weißt, wo du stehst, du weißt, wo du hinwillst.
    Jetzt hebe deinen Bogen, bewege beide Arme auf gleicher Höhe.

  • Phase 4 - Herziehen

    Phase 4 - Herziehen

    Leite das Herziehen der Sehne damit ein, den Druck vorne in den Bogen gut zu spüren.
    Achte darauf: Druck und Zug sollen immer in Balance bleiben.

  • Phase 5 - Kontakt/Ankern

    Phase 5 - Kontakt/Ankern

    Finde den Kontaktpunkt in deinem Gesicht - immer Knochen an Knochen. Das Zeigefingergrundgelenk beim Olympic Recurve unter dem Kinn, bei den visierlosen Bögen unter dem Jochbein anlegen, die Sehne berührt die Nasenspitze vorne oder leicht seitlich.

  • Phase 6 - Zielen/Fokussieren

    Phase 6 - Zielen/Fokussieren

    Dein Blick fokussiert das Ziel - egal welche Zielmethodik du anwendest.

  • Phase 7 - Erhöhen/Dehnen

    Phase 7 - Erhöhen/Dehnen

    Dein Kontaktpunkt ist fest. Du bist voll fokussiert.
    Nun erhöhst du die Rückenspannung (du bewegst den Ellbogen der Zughand minimal nach hinten), dadurch löst du den Schuss. 

  • Phase 8 - Nachhalten/Kontrolle

    Phase 8 - Nachhalten/Kontrolle

    Nach dem Schuss bleibt die Konzentration, die Aufmerksamkeit und der Fokus noch so lange erhalten, bis der Pfeil im Ziel steckt. Damit gibst du dem ganzen System Ruhe und Richtung.

  • Phase 9 - Absetzen

    Phase 9 - Absetzen

    Erst jetzt folgt die Entspannung des Systems.
    Du setzt den Bogen ab und atmest durch, bevor du den nächsten Schuss beginnst.

  • Phase 0 - Vorbereiten
  • Phase 1 - Stand
  • Phase 2 - Kopf drehen
  • Phase 3 - Heben
  • Phase 4 - Herziehen
  • Phase 5 - Kontakt/Ankern
  • Phase 6 - Zielen/Fokussieren
  • Phase 7 - Erhöhen/Dehnen
  • Phase 8 - Nachhalten/Kontrolle
  • Phase 9 - Absetzen
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